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發布日期:2020-10-28


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丁酉年癸醜月壬子日11:08:58入大寒還記得随行康小寒節氣的提醒嗎?小寒:流感高發季, 切忌盲目大補今年氣候反常,以緻流感頻發,大人小孩紛紛中招,醫院人滿爲患。俗話說,大寒不寒,人馬不安。指的是大寒時節,應是一年中天氣最冷的時候,如果不冷,人、牲畜都不會安甯。因此,在這個反常的季節裏,我們更需要養護身體。大寒又至,我們該利用這最後的15天,養精蓄銳,爲來年的立春做好生發準備呢?《黃帝内經》有「秋冬養陰」之說,認爲「冬不藏精,春必病溫」。滋陰益精是大寒養生重點。肉類是冬季最适合的食物,尤其以煲湯最佳,既可滋補,又避免油膩肥甘增添脾胃負擔,如羊肉湯、鴨湯、雞湯等。大寒養生在飲食上首選溫補類食物,如羊肉、牛肉等,其次可選一些平補類的食物,如蓮子、芡實、赤豆、銀耳等。還可多吃點黃綠色的蔬菜,胡蘿蔔、油菜、菠菜等。民間有俗語:冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞大夫開藥方。數九寒冬,最家常的白蘿蔔亦是宜食的蔬菜。如果想吃蘿蔔的原味,白煮蘿蔔最适合不過了。煮過的蘿蔔全無生吃時的辛辣味,也不覺寡淡,而是透出一股子清爽甘甜。做法:蘿蔔切片,中火煮20分鍾,以生抽、陳醋、花椒粉、白糖調成酸辣甜鮮的蘸汁,放入香菜提味,蘸食蘿蔔即可。功效:白蘿蔔具有清熱生津、下氣寬中、消食化滞、開胃健脾、順氣化痰等功效。今年是暖冬,天幹物燥,大寒時養生應以清補爲主,不能太過油膩。今天給大家推薦幾道養生膳食。主料:蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄幹各抓一把。1、所有食材除葡萄幹之外,洗淨浸泡半天;2、将浸泡後的食材,倒入鍋中小火煮90分鍾左右;主料:當歸9克,黨參15克,紅棗10顆,仔雞1隻。調料:料酒10毫升,蔥10克,姜5克,鹽3克,味精2克,胡椒粉适量。1、把當歸洗淨,切段;黨參洗淨,潤透切片;2、仔雞宰殺後,去毛、内髒及爪,剁成塊,入沸水鍋中氽去血水;3、姜、蔥洗淨,姜拍破,蔥挽結;紅棗洗淨,去核;4、把仔雞塊放在炒鍋内,加入黨參、當歸、料酒、姜、蔥、紅棗,再加入水;5、炖鍋置武火上燒沸,再用文火炖50分鍾,除去姜、蔥不用,調入欧美老女人大屁股精、鹽、胡椒粉即成。主料:豬排骨250克,山藥半根,胡蘿蔔半根,枸杞适量。調料:味精、料酒、精鹽、蔥白、姜片各少許。1、山藥洗淨,削去外皮,切成滾刀塊備用;胡蘿蔔同樣切成滾刀塊;2、放半鍋清水,放入洗淨的排骨,用大火燒開,此時湯面會出現一層泡沫,這就是被煮出來的血水,關火,把排骨撈出洗淨;3、砂鍋放适量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨和姜片、蔥白、料酒一起放入,用大火燒開後轉小火;4、這時加入幾滴白醋,不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中,還能使湯味更加鮮美。醋不要多加,否則排骨就變味了;5、小火煮一小時後,再放入山藥、胡蘿蔔,小火再煮1小時,放枸杞和鹽調味即可。養生功效:豬排骨滋陰潤燥、益精補血,此湯具有滋陰強體的功效。大寒過後,正是冬季轉春季的過渡期,日常的飲食起居也要轉軌,由「冬藏」轉爲「春生」。爲了逐漸适應春季舒暢、升發的季節特點,可适當吃些白菜、菜花等味甘的蔬菜。明代高濂撰寫的養生專著《遵生八箋》中,有一套大寒養生功很适合在這個時節練習,大家不妨從今晚開始,每晚練1遍,至立春爲止。一腿前伸,另一腿跪在床上,前腳掌着地,臀部坐在腳後跟上,上體後仰,以兩臂分别在身後左右側撐地,指尖朝向斜後方,身體重心後移,再前移。兩腿互相交換進行,左右各1

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